本次的負重訓練，是為了參加『周六菁英歡樂隊』舉辦的能高安東軍縱走所安排的訓練。
6:45 我開車抵達鴻興土雞城集合地點，下車開車門準備整理背包時，有台計程車向我按鈴。我轉頭看了一下，原來是嚮導進哥來了，他以這種方式跟我打招呼！我立即閃開讓他停在我車子旁邊，然後回應一下『嗨，進哥你來了！』
7:17 大夥先在停車場拍張團照，然後繼續等人。
7:30 等候的山友搭公車來了，整個團隊延遲了半個鐘頭才出發，參加人數共有13位。一個一個背著重裝前進！
8:00 大夥抵達中途的休息區喝水、喘息一下！這條往鷹仔尖的小北插步道一路陡上，加上大夥背重裝更吃力！難怪進哥會選這條為負重訓練的步道。
8:26 大家抵達鷹仔尖休息亭休息順便泡茶、吃水果，我們在此約停留了50分鐘。出發前，進哥說我的背包太輕了，於是叫秋美拿出約5000cc(約5公斤)的水塞進我的背包讓我揹，原本8KG的背包變成13KG，此後讓我揹得汗流浹背、氣喘吁吁的！
9:25 抵達盤絲亭，沒有休息繼續前進。
9:30 走至大崩壁與北橫叉路口時，有幾位非受訓的山友走北橫步道，其餘全部往大崩壁步道前進，最終到達硬漢嶺休息亭會合。
9:37 大夥從陡下的岩稜下來，我取出相機幫忙拍照。
9:47 開始攀爬大崩壁，寶春走在我前面我幫她拍得最多張。
10:01 大夥在二尖休息區休憩片刻。
10:13 我們在此叉路口下坡前往北橫步道。原本直上很快就會抵達硬漢嶺，為了拖延一些時間故意多走一段步道再前往硬漢嶺。
10:26 進入北橫步道。
10:37 大家在此休息喝水、順便擦擦汗，之後再陡上前往硬漢嶺。
11:18 抵達第7號硬漢嶺三角點。
11:22 我們在硬漢碑拍團照。
11:26 走下硬漢嶺牌樓拍照。
11:28 我走至硬漢嶺休息亭立即卸下背包，然後拿出加重的3瓶水之後，有種負重訓練任務成功的感覺。
11:32 大夥取出冰涼的汽水、啤酒、水果及餐點供食，解決今天的午餐。讓我感覺最美味的就是冷凍啤酒，炎熱的夏天喝起來真爽！午餐後，進哥繼續泡茶與大夥聊天，順便教導山友爬高山的一些注意事項與秘訣！
12:50 我們在休息亭廣場拍團照，之後走水泥梯步道下山。
13:40 走回鴻興土雞城停車場，這時進哥他們也下來了還切了一顆西瓜，分享了一塊給我，真有口福，感恩！
13:50開車準備返回淡水，結束了負重訓練任務。
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